Wydział Prawa i Administracji UG

karski1 · Dołączył: 08 Mar 2012 Posty: 35 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

Witam
Co polecacie, jakie metody, sposoby odnośnie schudnięcia w szybkim czasie? Czy [link widoczny dla zalogowanych] ma sens? Co sądzicie także o głodówce?

Justyna

Moim zdaniem najlepszy sposób, to racjonalne jedzenie, tzn. częste, systematyczne i niewielkie posiłki. Dużo warzyw i owoców, a poza tym sporo ruch, np. spacery, jazda na rowerze itp.

karski1 · Dołączył: 08 Mar 2012 Posty: 35 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

W zimie z tym ruchem to może być problem...

Marceli

Dlaczego? Przecież można pójść na siłownię, basem. Poza tym spacery zimą są bardzo przyjemne:)

jerryf7

Najlepiej nie wchodzić w żadne diety cud - zbilansowana dieta plus ćwiczenia aerobowe.

Klaudia

Też jestem tego zdania, a teraz można jeść mnóstwo warzyw i owoców.

kowal83

Ja polecam bieganie, co drugi dzień.

bubulek24

a ja codziennie po 45 minut biegania/pływania czy czego tam chcecie, zdrowe jedzenie i dużo wody niegazowanej Wink

britin

Najlepiej to się chudnie powoli - zdrowo.

Biegać, jeździć na rowerze, pływać - co kto lubi byleby się ruszać.

Dobrze czytać składy produktów które kupujemy - coś ma tłuszcz roślinny utwardzony albo palmowy nie kupować bo to zabójstwo!

No i zamienić słodycze na owoce, jeść zdrowe rzeczy o przyzwoitych porach, najlepiej 5 razy dziennie.

Olemole

Trzeba chudnąć z głową. Zdrowe jedzenie, może być pyszne:)

RCP

Nie ma jednej skutecznej metody.Każdy powinien wypracować jakąś indywidualnie.

speedi012

mniej jeść Smile

Bluelight

Żadne tabletki, tylko ćwiczenia

kalipso

sport, sport, sport, aha i jeszcze regularny sport

broker · Gość

Tak jak wyżej, sport. Przede wszystkim pływanie, bieganie bądź jeżdżenie na rowerze. Z tą pierwszą opcją zazwyczaj jest problem, bo jak ktoś ma za dużo ciałka to wstydzi się pokazać na publicznym basenie.

Gdy miałem 13, 14 lat niezwykle dużo czasu poświęcałem na koszykówkę, grałem po 5,6 godzin dziennie, nawet samemu rzucając sobie piłkę do kosza, ćwicząc dwutakt z przełożeniem piłki za plecami i pod nogami, czy jakieś inny triki! I pamiętam, byłem w świetnej formie! Ponadto na zawodach lekkoatletycznych zajmowałem czołowe miejsca w biegach długodystansowych, choć i tak ciałka miałem o wiele więcej, niż moi koledzy, którzy grali w piłę w klubach. Ponadto nie jadłem sera! Very Happy

Ostatnim czasem wziąłem się za siebie, bo miałem długa przerwę od jakichkolwiek sportów. Wolny czas zaczęło mi zabierać jedzenie pizzy ze znajomymi albo wyjścia do pubów, na koncerty itp. Otóż zasada prosta 3 duże posiłki dziennie, w MIARĘ ROZWAŻNE OCZYWIŚCIE, pomiędzy nimi jakaś kanapeczka czy coś. Nie więcej niż 2000 kcal dziennie. Tak jak zawsze gardziłem tymi, którzy patrzą na etykiety produktów tak sam teraz zacząłem tak robić Very Happy

I słusznie! Kto by pomyślał, że duża paczka chipsów zawiera zapotrzebowanie kalorii na połowę dnia (1000 kcal!!). Colę zastąpiłem sokiem (1 szklanka coli ma gdzieś około 300 kcal ;o!) Niektóre soki są również niezwykle kaloryczne, ja osobiście polecam multiwitaminkę hortexa (47 kcal w 250ml o ile się nie mylę). Oczywiście woda. Zawsze była najlepsza i najzdrowsza Smile

Wracając do tematu sportu:
godzina jazdy na rowerku w tempie około 23 km/h
bieganie (około 30/40 min)- 9,10 km/h

i masz jak w banku 500 kcal dziennie mniej. Co prawda do kilograma daleko, bo o ile dobrze pamiętam 1 kg równy jest 7000 kcal, ale jeśli będziesz mniej jeść, i jeść zdrowo, tak jak wyżej to opisałem, to na efekty wcale nie musisz czekać 2 tygodnie, tylko 5 dni Smile

Nie musisz ćwiczyć każdego dnia, najlepiej 5 dni w tygodniu + 2 dni przerwy, w moim przypadku wolny jest poniedziałek i czwartek (ponieważ mam wtedy próby z zespołem, a wieczorami nie mam zamiaru ćwiczyć, bo źle wpływa to na sen)

Ja takim systemem już po 2 tygodniach ćwiczeń wciskam się w spodnie sprzed 2 lat. Coś około dwóch rozmiarów w dół z 34/33 zszedłem do 32/31 Smile

Pozdrawiam i życzę powodzenia!